Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «TELE.ru - он-лайн журнал о звёздах»
Вы хотите запомнить сайт «TELE.ru - он-лайн журнал о звёздах»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как научиться говорить «нет»

развернуть

Как научиться говорить «нет»

Такие люди — редкость. И безотказность Верочки говорит не только о душевной щедрости и отзывчивости, но еще и о полном отсутствии собственной жизни.

И это далеко не частный случай. Каждый из нас неизбежно сталкивается с ситуациями, когда очень сложно отказать, а согласиться помочь не представляется возможным. Что делать? Как научиться отказывать и не прослыть при этом бесчувственным эгоистом?

Язык не поворачивается?

Почему некоторым людям так сложно сказать «нет» в ответ на чью-то просьбу? На то существует несколько причин:

  • Человек хочет быть хорошим и всем нравиться. Отказывая, он рискует оказаться «плохим другом», «завистливым коллегой» и т. п.

  • В нас сидит страх обидеть или ранить. (Ох, уж это «относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе».) Навязчивая привычка ставить себя на место другого обычно приходит из семьи. Но не стоит забывать, что другие не обязательно встанут на ваше место.

  • Боязнь разрушить отношения — также причина неумения говорить «нет». И относится к любым отношениям: семейным, любовным, дружеским. А корень этого — страх одиночества.

  • Отказ может разозлить другого человека. Современный мир агрессивен, люди живут в условиях постоянного стресса. Отсюда и нежелание давать почву для очередного конфликта.

  • Часто за неумением отказывать стоит страх быть отвергнутым. Обычно эта проблема встречается у людей, выросших в обстановке недостатка душевного тепла. Только сделав что-то на отлично, они получали одобрение. И, когда человек взрослеет, привычка удовлетворять чужие просьбы становится способом заработать любовь окружающих.

Не сказал — проиграл

На самом деле неумение отказывать ни к чему хорошему не приведет. Почему?

  • В итоге человек делает то, чего делать не хочет.

  • Ему приходится врать и изворачиваться. Например, у него были собственные планы, которые теперь срываются.

  • Из-за необходимости обманывать возникает чувство вины.

  • Человек забывает, чего же хотел сам. Забывая о себе, он начинает жить желаниями других людей.

Не делайте мир хуже!

Уметь отказывать — необходимость. В противном случае вы будете жить чьей угодно жизнью, только не своей. К тому же для всех быть хорошим невозможно, а вот заслужить репутацию слабохарактерного и безотказного тюфяка — легко. И такое отношение окружающих мало похоже на уважение. Можно никогда и никому не сказать «нет», но так и не стать «хорошим». Вот почему необходимо научиться отказывать.

  • Неумение говорить «нет» заставляет человека тратить себя на других, что в корне неверно. Например, человек соглашается на то, чего делать не хотел. Как следствие — начинает злиться на себя, у него возникает чувство вины. Зачем тратить столько сил на негатив? Абсолютно незачем.

  • Невозможность отказать приводит к ощущению загнанности, а возможность отказывать делает вас более уверенным. Выбор за вами.

  • Отказывать так же сложно, как и получать отказ. Возможность отказывать и в ответ получать «нет» от другого заставляет задуматься о собственных границах. Так мы показываем друг другу, как ценим и уважаем свои личные границы.

  • Делая то, что не хочется, мы потакаем слабостям и порокам людей, часто недостойных во всех смыслах. И этим развиваем в них зависимость от других и убеждение, что им все должны. Не делайте мир хуже!

Учиться никогда не поздно

Научиться отказывать никогда не поздно, как не поздно начать жить своими интересами. Ведь жизнь прекрасна и многогранна. Реализация собственных желаний дает ощущение полноты бытия. Другой жизни, чтобы наверстать упущенное, не будет. Отдыхайте, если это необходимо. Не предлагайте свою помощь, если вас не просят. Не общайтесь с теми, кто вам неприятен. Звучит банально — но нужно любить себя. А когда вы чувствуете себя хорошо, это передастся вашим близким. И вот несколько советов специалистов:

  • Отказ — всего лишь невозможность выполнить чью-то просьбу в данный момент. Это не значит, что вы — эгоистичны или решили прекратить отношения с просящим.

  • Изучите у зеркала свои эмоции. Отказывать нужно с доброжелательным и спокойным выражением.

  • Возьмите на вооружение фразы: «мне надо подумать», «к сожалению, я не успею», «увы, пока не могу».

  • Запомните: помогать можно, когда для этого есть силы, время, финансы.

  • И главное: хвалите себя за каждое сказанное «нет»!

Комментарий специалиста

Ирина Гаевая, психолог:

— Чтобы чувствовать себя целостной личностью, необходимо найти баланс в своей жизни. Все должно быть в меру, чтобы не страдали ни наши принципы, ни принципы других. Бесспорно, помогать людям необходимо, но всегда стоит анализировать ситуацию и действовать согласно сделанным выводам. Конечно, никто не говорит, что слово «нет» надо использовать часто, так как все мы понимаем, что если употреблять его часто, то легко можно остаться одиноким и никому не нужным. А право говорить «нет» у нас есть по определению. Распоряжайтесь им!

 


Источник →

Ключевые слова: Психология
Опубликовано 16.09.2018 в 07:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Новости
Дана Борисова отказалась от гонорара за передачу, посвященную Евгению Осину

Дана Борисова отказалась от гонорара за передачу, посвященную Евгению Осину

Телеведущая Дана Борисова рассказала своим подписчикам Instagram о том, что приняла участие в съемках передачи посвященной судьбе Евгения Осина. «Сегодня

23 ноя, 14:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Крис Зилка хочет «выцыганить» у Пэрис Хилтон подаренное кольцо за 2,75 миллиона долларов

Крис Зилка хочет «выцыганить» у Пэрис Хилтон подаренное кольцо за 2,75 миллиона долларов

Американский актер и модель Крис Зилка требует от бывшей невесты, легендарной светской львицы Пэрис Хилтон, которая на днях расторгла с ним помолвку, верн

23 ноя, 14:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наталья Бочкарева стала матерью вопреки страшному диагнозу

Наталья Бочкарева стала матерью вопреки страшному диагнозу

Легкомысленную Дашу Букину из ситкома «Счастливы вместе», в исполнении Натальи Бочкаревой, знает вся страна. И хотя актриса снималась в других более серьезн

23 ноя, 14:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Звезды
Эмин: «Сейчас я абсолютно счастлив и надеюсь это счастье сохранить»

Эмин: «Сейчас я абсолютно счастлив и надеюсь это счастье сохранить»

— Чем вы порадуете в ближайшее время своих поклонников? — Двумя новыми альбомами. Один русскоязычный «Неба не боялись», во втором — песни на

21 ноя, 07:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Звездные красотки, вышедшие замуж за простых парней

Звездные красотки, вышедшие замуж за простых парней

Катерина Шпица Популярная актриса ответила «да» своему молодому человеку Руслану Панову. Жених работает фитнес-тренером и абсолютно не стесняется бол

20 ноя, 17:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Елена Север. Слово звездного редактора «ТЕЛЕНЕДЕЛИ»

Елена Север. Слово звездного редактора «ТЕЛЕНЕДЕЛИ»

Неделя была насыщенной на события. Красивым финальным аккордом закончился последний съемочный день комедии «Ребра», где я играла вместе с Дмитрием Нагиев

20 ноя, 15:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кино
В кинотеатрах с 9 августа

В кинотеатрах с 9 августа

«Шпион, который меня кинул» / The Spy Who Dumped Me 16+ Комедия/экшен США, 2018, 116 мин Режиссер

8 авг, 08:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кинотеатрах с 19 июля

В кинотеатрах с 19 июля

Клуб миллиардеров / Billionaire Boys Club 18+ Триллер / драма США , 2018, 100 мин Режиссер: Джеймс Кокс В ро

18 июл, 13:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кинотеатрах с 16 августа

В кинотеатрах с 16 августа

«Mamma Mia! 2» / Mamma Mia! Here We Go Again 12+ Комедия/драма/мюзикл Великобритания-США, 2018, 114 мин Режиссер: Ол Паркер В ролях: Лили

15 авг, 19:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Сейчас обсуждают
Первый канал ответил на требование убрать Стриженову из «Время покажет»

Первый канал ответил на требование убрать Стриженову из «Время покажет»

Екатерина Стриженова останется в ток-шоу «Время покажет» на «Первом канале», несмотря на недовольство зрителей, сообщает «Ура.ру» со ссылкой на источник на

8 окт, 18:28
-8 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Соседи говорят, что Жанна Агузарова уже год не выходит из квартиры

Соседи говорят, что Жанна Агузарова уже год не выходит из квартиры

Жанна Агузарова, исполнительница хитов 1980-х «Желтые ботинки» и «Звезда», всегда славилась своей эпатажностью от одежды до манеры общения. Себя она называл

23 ноя, 14:03
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0